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Bewegung in der Natur |
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Hinweis: die Bilder sind vor der Corona-Pandemie entstanden! Ich beachte natürlich sorgfältig die Abstandsregeln! Und alle weiteren Vorsichtsmaßnahmen. Ich biete aktuell nur Bewegungsübungen im Freien an (z.B. im Park) sanftes Laufen, Walking, Nordic Walking Wie beginnen? Sie wollen ein gesundes Kreislauftraining draußen in der Natur beginnen und wissen nicht so richtig wie Sie anfangen sollen? Ich berate Sie gerne. Die richtige Wahl Ich helfe Ihnen, das auszuwählen, was am besten zu Ihnen und Ihren Zielen paßt. Die richtige Technik Immer wieder sehe ich, daß sich überflüssige oder gar ungesunde Bewegungen eingeschlichen haben. Machen Sie es gleich richtig! Hinterher wieder umzulernen ist wesentlich schwieriger! Die richtige Belastung Meist sind die Menschen im Frühling, wenn es nach Herbst und Winter wieder wärmer ist, die Sonne scheint und der Aufbruch der Natur spürbar ist, ganz euphorisch und beginnen z.B. zu joggen. Sie verausgaben sich so stark, daß sie am nächsten Tag Muskelkater haben. Unter Umständen ist er noch fast eine Woche spürbar und führt dazu, daß das voller Begeisterung Begonnene wieder einschläft. Wirklich schade! tagesformabhängig Es gibt Methoden, Ihre Belastungsfähigkeit genau zu ermitteln. Und zwar sogar abhängig von der Tagesform. Das ist wichtig, denn Sie wissen bestimmt aus eigener Erfahrung, daß Sie nicht jeden Tag gleich gut drauf sind. zielgerecht Wichtig ist dann auch, die Belastung je nach Zielsetzung festzulegen. Wollen Sie z.B. gesundheitsorientiert laufen oder wollen Sie eher Gewicht verlieren? Dementsprechend sind Belastung und Umfang zu wählen. Rückmeldung Wie wissen Sie, ob Sie im richtigen Bereich und mit einer gesunden Lauftechnik unterwegs sind? Ich begleite Sie und gebe Ihnen aufmunternde Rückmeldung. Kombinationen Wenn Sie wollen, können wir das Ausdauertraining z.B. mit Wahrnehmungsübungen oder meditativen Elementen kombinieren. Sinnvoll sind auch z.B. Gleichgewichtsübungen für eine wohltuende Lauftechnik. Oder wir machen draußen ein aktives Vibrationstraining mit dem FLEXI-BAR. Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers - die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann. Auch die Arbeit mit dem Schwingungstuch (Bewegungstuch / Entspannungstuch) ist draußen besonders schön, weil die Umgebung und die frische Luft wohl tun. (siehe Swingness) Dieses Angebot ist vorwiegend für den Raum Tübingen, Reutlingen, Hechingen und Stuttgart gedacht. |